5 گروه مهم و با ارزش غذایی که در سلامت جسم بسیار مفید است
این مطلب رو esi در سه شنبه 08 مهر 1399 ساعت: 17:01 در سایت قرار داده است.
5 گروه غذایی
نکته اصلی در تغذیه سالم، لذت بردن از انواع غذاهای مقوی از هر 5 گروه غذایی است. راهنمای استرالیا برای تغذیه سالم، 5 گروه غذایی را در بشقاب نشان می دهد، به همان نسبت که باید آنها را در طول روز بخورید. اگر از هر یک از این گروه ها غذاهای متنوعی بخورید، بدن شما تمام مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز برای عملکرد را دریافت می کند.
پنج گروه غذایی عبارتند از:
لبنیات و یا گزینه های دیگر آنها: غذاهای موجود در این گروه منابع بسیار خوبی از کلسیم است که برای استخوان های سالم و قوی ضروری است. بسیاری از غذاهای دیگر در رژیم غذایی ما به اندازه این غذاها حاوی کلسیم نیستند. میوه: میوه ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیبر غذایی و بسیاری از عناصر غذایی گیاهی (مواد مغذی موجود به طور طبیعی در گیاهان) را فراهم می کند ، که به بدن شما کمک می کند سالم بماند. غذاهای غلات (غلات): انواع نان ، غلات ، برنج ، ماکارونی ، رشته و غیره را همیشه غلات سبوس دار و / یا انواع زیادی فیبر انتخاب کنید. محصولات دانه تصفیه شده (مانند کیک ها یا بیسکویت ها) می توانند سرشار از قند ، چربی و سدیم باشند. گوشت و مرغ بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، توفو، آجیل و دانه ها و حبوبات / لوبیا: بدن ما از پروتئین مصرفی برای تولید مواد شیمیایی ویژه مانند هموگلوبین و آدرنالین استفاده می کند. پروتئین همچنین بافت های بدن ما را می سازد، نگهداری و ترمیم می کند. عضلات و اندام ها (مانند قلب شما) در درجه اول از پروتئین ساخته شده اند. سبزیجات و حبوبات / لوبیا: سبزیجات باید قسمت عمده ای از غذای مصرفی روزانه شما را تشکیل دهند و در هر وعده غذایی (از جمله اوقات میان وعده) باید مورد تشویق قرار گیرند. آنها ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر غذایی و مواد مغذی گیاهی (مواد مغذی موجود به طور طبیعی در گیاهان) را برای کمک به سلامتی بدن فراهم می کنند.
برچسب ها : خوشمزه ترین خوراکی ها,خوشمزه ترین تنقلات,خوراکی های سالم,تنقلات سالم,سوپر مارکت تنقلات,سوپرمارکت خوشمزه ترین خوراکی ها,
تعداد بازديد : 141
نظرات(0)