4 ماده غذایی که در تضعیف سیستم ایمنی بدن تاثر دارد

4 ماده غذایی که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود:

1-نوشابه

جوش شیرین از رنگ مصنوعی، شیرین کننده های مصنوعی و طعم دهنده های مصنوعی ساخته شده است که باعث چاقی شما می شود. با کنار گذاشتن مسئله وزن، نوشابه تأثیرات مخربی مانند کاهش عملکرد مغز، بدخلقی ، آلرژی و سرکوب سیستم ایمنی بدن شما دارد. 

توصیه می شود نوشابه را کنار بگذارید زیرا ارزش غذایی آن صفر است. نوشابه با افزایش وزن، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی همراه است.

2-غذاهای فراوری شده(تنقلات مضر)

وقتی خسته هستید، راحت به نظر می رسد که بروید و یک بسته چیپس از قفسه آشپزخانه خود بگیرید. اما، آیا تا به حال یک دقیقه متوقف شده اید و از تأثیر آن بر سیستم ایمنی بدن خود فکر کرده اید؟

تعداد زیادی کالری در غذای فرآوری شده ممکن است منجر به مشکلات سلامتی زیادی مانند بیماری افزایش التهاب و کنترل عفونت شود.

3-کربوهیدرات های تصفیه شده

حتماً درباره کربوهیدرات های خوب و کربوهیدرات های بد شنیده اید. اساساً، کربوهیدرات های تصفیه شده (که به آن کربوهیدرات های فرآوری شده نیز می گویند) برای سلامتی افراد مضر است. کربوهیدرات های تصفیه شده اساساً در دو نوع ماده غذایی وجود دارند، قندها و غلات تصفیه شده. منابع اصلی غذایی کربوهیدراتهای تصفیه شده، آرد سفید، نان سفید، برنج سفید، سودا، مایدا، شیرینی، غلات صبحانه و قندهای اضافه شده است.

این غذاها یکپارچگی میکروبیوم روده و باکتری های خوب موجود در آن را مختل می کنند و منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن می شوند که شما را مستعد بیماری های مختلف می کند.

کربوهیدرات های تصفیه شده و رژیم های غذایی پر از شکر همچنین با بیماری های مزمن مانند سرطان، دیابت، بیماری های کلیوی، بیماری های قلبی، اختلالات گوارشی و غیره ارتباط دارند.

4-نوشیدنی های الکلی