برای سلامتی خود چه کاری را انجام دهیم؟- 6 راه بهیود سلامتی
این مطلب رو esi در جمعه 11 مهر 1399 ساعت: 20:36 در سایت قرار داده است.
1-غذای سالم بخورید
آنچه می خورید ارتباط تنگاتنگی با سلامتی شما دارد. تغذیه متعادل فواید زیادی دارد. با انتخاب مواد غذایی سالم، می توانید از برخی شرایط پیشگیری یا درمان کنید. این موارد شامل بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت است. یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما در کاهش وزن و کاهش کلسترول کمک کند.
2-ورزش منظم داشته باشید.
ورزش می تواند به جلوگیری از بیماری های قلبی، سکته، دیابت و سرطان روده بزرگ کمک کند. حتی می تواند به درمان افسردگی، پوکی استخوان و فشار خون بالا نیز کمک کند. افرادی که ورزش می کنند کمتر آسیب می بینند.
ورزش روزمره می تواند احساس بهتری داشته باشد و وزن شما را تحت کنترل درآورد. سعی کنید حدود 5 بار در هفته به مدت 30 تا 60 دقیقه فعال باشید. به یاد داشته باشید، هر مقدار ورزش از هیچ یک بهتر است.
3-اگر اضافه وزن دارید وزن خود را کاهش دهید.
بسیاری از مردم در دنیا اضافه وزن دارند. داشتن بیش از حد وزن خطر ابتلا به چندین بیماری را افزایش می دهد. این شامل:
- فشار خون بالا
- کلسترول بالا
- دیابت نوع 2
- بیماری قلبی
- سکته
-
بیماری کیسه صفرا
-
برخی از سرطان ها
4-مراقبت از پوست
5-
سیگار کشیدن و استعمال دخانیات عادت های مضر است. آنها می توانند باعث بیماری های قلبی و سرطان دهان، گلو یا ریه شوند. آنها همچنین از عوامل اصلی آمفیزم و بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) هستند. هرچه زودتر ترک کنید، بهتر است.
6-الکل مصرف نکنید
الکل برای بدن مضر است و زن و مرد نباید از آن استفاده کنند. به جز در مواردی که تجویز پزشک باشد که قطعا پزشک شرایط آن را توضیح خواهد داد. مصرف زیاد الکل به کبد شما آسیب میرساند. این می تواند باعث برخی سرطان ها مانند گلو، کبد یا سرطان لوزالمعده شود.
مواردی که باید در نظر گرفت
مواردی که باید در نظر گرفت
مراقبت های پیشگیرانه می تواند بیماری را تشخیص دهد یا از بیماری قبل از شروع بیماری جلوگیری کند. این شامل ویزیت و غربالگری خاص پزشک است. زن ها باید برای سلامتی پستان وقت بگذارند. سرطان پستان دلیل اصلی مرگ و میر در زنان است.
به یاد داشته باشید که مردان نیز می توانند به سرطان پستان مبتلا شوند.
در صورت داشتن عوامل خطر مانند سابقه خانوادگی، ممکن است لازم باشد اوایل غربالگری را شروع کنید. یکی از راه های تشخیص سرطان پستان انجام خودآزمایی ماهانه است.
سوالاتی که از پزشک خود بپرسید!
-
چه مقدار کالری باید بخورم و چند بار باید ورزش کنم تا وزن فعلی خود را حفظ کنم؟
-
آیا باید سالانه یک معاینه بدنی انجام دهم؟
-
آیا باید سالانه یک معاینه بدنی انجام دهم؟
-
بیمه من شامل چه نوع مراقبت های پیشگیرانه است؟
-
چه زمانی باید شروع به غربالگری برای برخی سرطان ها و بیماری ها کنم؟
برچسب ها : سلامتی,برای سلامتی خود چه کنیم؟,راه های بهبود سلامتی,6 راه بهبود سلامتی,
تعداد بازديد : 120
نظرات(0)