انواع خوراکی های خوشمزه - مطالب ارسال شده توسط admin

غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی

1-اسفناج

پدر و مادرها همه ما را مجبور می کنند که اسفناج زیادی بخوریم، درست است؟ زیرا اسفناج یکی از بهترین غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. اسفناج سرشار از ویتامین C است که به مبارزه با عفونت ها کمک می کند. اسفناج همچنین سرشار از آنتی اکسیدان های مختلف است که به عنوان شناخته شده برای افزایش توانایی مبارزه با عفونت در سیستم ایمنی بدن شما هستند.

پیشنهاد ما به شما: مطالعه مقاله: 4 ماده غذایی که در تضعیف سیستم ایمنی بدن تاثر دارد

نکته: اسفناج خود را تا آنجا که ممکن است کم بپزید زیرا پخت سبک ویتامین A آن را افزایش می دهد و اجازه می دهد مواد مغذی دیگر از اسید اگزالیک آزاد شود.

برای مطالعه ادامه مطالب روی خواندن ادامه مطلب کلیک کنید.

26 خوراکی که خیلی سالم هستند؛

1.1: میوه ها و توت ها.

میوه ها و توت ها در میان محبوب ترین خوراکی های سالم هستند. طعم آن ها باور نکردنی است. میوه ها نیز به راحتی وارد رژیم غذایی می شوند، زیرا نیاز به آماده سازی ندارند.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید

طرز تهیه گندمک شب یلدا / گندمک شیرین خانگی

مواد لازم جهت تهیه گندمک خانگی 

• گندم  1 پیمانه
• روغن سرخ کردنی   به میزان لازم
• شکر یا نمک    به میزان لازم

طرز تهیه گندمک 

برای تهیه گندمک خانگی نخست گندم را پاک نموده و سپس به مدت 45 دقیقه در آب بپزید تا کاملا مغز‌ پخت شود. گندم پخته شده را آبکش کرده و رویش آب سرد بریزید تا نشاسته آن گرفته شود.

 در این مقاله می خواهم شما دوستان نزدیک ایران کوک را به سفری هیجان انگیز به دنیای زیبا و رنگارنگ پاستیل ببرم. پاستل به دلیل طعم شیرین و شکل های جذاب همیشه یکی از محبوب ترین میان وعده ها در بین کودکان و بزرگسالان است. شیرینی میوه ای که می خواهم در اینجا به شما نشان دهم، علاوه بر خوشمزه بودن، از ویژگی های بسیاری نیز برخوردار است ، اما نباید پرخوری کنید. اگر میهمان کوچکی دارید یا فرزند دارید و برای آنها جشنی تدارک می بینید، میان وعده ها، شکلات ها و شیرینی ها پایه ای منظم برای این جشن است، پس پیشنهاد می کنم با مشارکت بچه ها شیرینی میوه درست کنید و لحظات و خاطرات شیرینی را برایتان رقم خواهد زد. به آنها خندید.

مواد لازم برای طرز تهیه سیب زمینی سرخ شده تند

مواد لازم برای دستور تهیه تند ذرت بو داده

• 3/4 فنجان ذرت (ذرت جین)
• 4 قاشق غذاخوری روغن آفتابگردان
• 2 قاشق غذاخوری چاشنی سبزیجات
• 1 قاشق چایخوری آویشن
• 1 قاشق چایخوری نمک

چگونه  پاپ کورن تند یا ذرت بو داده تند درست کنیم؟

1-اگر دستگاه پاپ کورن دارید ذرت خود را در این دستگاه پاپ کنید. (اگر دستگاه پاپ کورن ندارید ، 3 قاشق غذاخوری روغن آفتابگردان را به یک قابلمه ته نازک منتقل کنید. ذرت را به آن اضافه کنید ، درب ظرف را ببندید و ذرت خود را بیرون بیاورید.

2-در یک ظرف عمیق با ته نازک ، روغن را اضافه کنید.

3-ادویه سبزیجات پودر شده و سایر ادویه ها را روی روغن اضافه کنید.

4-قابلمه حاوی روغن و ادویه را روی اجاق بردارید ، آن را به مدت 2-3 دقیقه با حرارت کم گرم کنید و از اجاق بردارید.

5-بلافاصله پاپ کورن را با ادویه و روغن داغ شده درون قابلمه اضافه کنید.

6-ظرف را بپوشانید و ظرف را کاملا تکان دهید تا تمام ذرت ها با ادویه جات مخلوط شوند. سپس آن را به ظرف سرو برسانید. خودشه! نوش جان.

ذرت بو داده یکی دیگر از تنقلات و خوراکی سالم است که می توانید کنار دوستان و خانواده برای تماشای یک سریال هیجان انگیز نوش جان کنید.

برای مشاهده خوراکی های دیگر روی طرز تهیه تنقلات سالم کلیک کنید.

مواد لازم برای دستور تهیه چیپس سیب زمینی 

• 3 عدد سیب زمینی متوسط
• روغن زیتون 4 قاشق چایخوری
• فلفل سیاه 1 قاشق چایخوری
• پودر فلفل قرمز 1 قاشق چایخوری
• آویشن 1 قاشق چایخوری
• نمک 1 قاشق چایخوری
• پودر سیر 1 قاشق چایخوری

نکته مهم  دستور پخت چیپس سیب زمینی 

اگر می خواهید سیب زمینی را به طور مساوی و ریز خرد کنید، می توانید از برش دهنده های سبزیجاتی مانند ماندولین کمک بگیرید. می توانید سیب زمینی های خرد شده را در آب سرد نگه دارید تا نشاسته آنها آزاد شود و ترد شود. شما می توانید ادویه جات را به دلخواه خود کم یا زیاد کنید ، می توانید ادویه جات مختلف را استفاده کنید.

چگونه دستور تهیه چیپس سیب زمینی پخته شده درست کنیم؟

1-پوست سیب زمینی ها را پوست بگیرید و آنها را کاملا بشویید.

2-برش های نازک سیب زمینی را با یک لایه بردار درست کنید. این کار را می توانید با چاقو یا برش دهنده سبزیجات نیز انجام دهید.

3-برش های سیب زمینی را که به دست می آورید درون ظرف آب سرد قرار دهید تا نشاسته آنها آزاد شود.

4-در حالی که سیب زمینی ها در آب هستند ، روغن زیتون را در یک کاسه بریزید. فلفل سیاه ، آویشن ، فلفل قرمز شیرین ، نمک و پودر سیر را اضافه کرده و مخلوط کنید.

5-برش های سیب زمینی که ده دقیقه در آب بوده را آبکش کرده و خشک کنید.

6-سپس گوه های سیب زمینی و سسی را که آماده کرده اید در یک کاسه عمیق ترکیب کنید.

7-آنها را در فواصل زمانی که روی کاغذ روغنی انداخته اید ، قرار دهید. (می توانید از دو سینی مختلف استفاده کنید)

8-حدود 30 دقیقه در فر از قبل گرم شده با درجه 200 بپزید.

آن را تنبل بنامید ، شلوغ بخوانید ، یا فقط بخواهید که نمی خواهید وقت زیادی را در آشپزخانه بگذرانید. حتی کمترین افراد تمایل به پخت و پز هر چند وقت یکبار به یک میان وعده واقعی گرسنه می شوند - چیزی فراتر از چیپس های تورتیلا ، اما از نظر غذاهای کم مصرف. خبر عالی: غذاهای بسیار متنوعی وجود دارد که به راحتی تهیه می شود.

در اینجا 10 دستورالعمل خوش طعم و آسان برای تهیه میان وعده آورده شده است:

1. خمیر کوکی ماست یونانی

از خمیر بیسکویت چه چیزی را دوست ندارید؟ خوب ، این بیشتر خطر ابتلا به سالمونلا از تخم مرغ خام است. با این گزینه بسیار آسان و بسیار بهتر برای شما لازم نیست نگران آن باشید. تمام آنچه شما نیاز دارید مقداری ماست یونانی ، مقداری کره مغز خشک ، اگر دوست دارید مقداری دسر و مقداری چیپس شکلات است.

این کار بسیار آسان است و شما تعجب خواهید کرد که چگونه قبلاً به آن فکر نکرده بودید. آنچه در این حالت ندارید برای شما خوب است.

2. تارت های کدو تنبل تابستانی با ریکوتا ، رزماری و لیمو

 تارتین؟ چه اتفاقی افتاده است که شما مجلسی را نمی خورید؟" در آنجا مستقر شده ،  این دستور جولیا چایلد را از شما دور نمی کند. بسیار اساسی است.

مقداری کدو حلوایی را به مدت 5 دقیقه برش داده و بپزید و مقداری نان تست کنید. سپس مقداری پنیر را روی نان آغشته کرده و روی آن کدو حلوایی را خلال کنید. تکمیل شده است

5 گروه غذایی

نکته اصلی در تغذیه سالم، لذت بردن از انواع غذاهای مقوی از هر 5 گروه غذایی است. راهنمای استرالیا برای تغذیه سالم، 5 گروه غذایی را در بشقاب نشان می دهد، به همان نسبت که باید آنها را در طول روز بخورید. اگر از هر یک از این گروه ها غذاهای متنوعی بخورید، بدن شما تمام مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز برای عملکرد را دریافت می کند.

 پنج گروه غذایی عبارتند از: